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Management et Communication

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AZS

GÉRER SON STRESS PROFESSIONNEL ET SES ÉMOTIONS

niveau
Acquérir
Objectif Entreprise
Toute personne désireuse de réduire son niveau de stress personnel afin de mieux vivre dans l’entreprise.
 
Objectif Participant
Prendre conscience des mécanismes et des principales sources de stress dans l’entreprise et des effets qu’il produit sur l’organisme. Apprendre à établir ses propres stratégies de gestion du stress de manière à optimiser ses relations et son efficacité personnelle et professionnelle.
 
Public
Tout public.
 
Pré-requis
Aucun.
 
Pédagogie
Alternance d’apports théoriques, de techniques mentales et comportementales, d’exercices pratiques en binômes, demi-groupes et grand groupe. Support fourni. QCM d'acquisition. Sanction : Attestation de stage. Moyens : Videoprojecteur, salle, tableau/ paperboard.
Contenu
Définir le stress – ami ou ennemi
Repérer le bon stress et mauvais stress
Gérer les conséquences du stress
Appréhender le stress au travail
Risques : le Burn-Out, l'AVC, la dépression

Comprendre son stress
Déterminer son niveau de Stress
Identifier ses principaux stresseurs

Gérer mon stress : agir sur mon corps
Repérer les symptômes
De « naïf » à « conditionné »
Techniques pour gérer physiquement mon stress
Rire !

Gérer mon stress : agir sur mes pensées
Modifier mes habitudes émotionnelles
Définir une émotion
Identifier ses pensées automatiques
Modifier mes habitudes de penser
Savoir positiver

Gérer mon stress : agir sur mon environnement
Savoir gérer son temps
Équilibrer ses temps de vie
Gérer les situations difficiles
S'affirmer
Savoir dire non
durée, rythme
2 jour(s) (14 heures)
prix 1080 € ht
calendrier prévisionnel
projet Projet sur mesure sur site
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Management et Communication
 
 
 
 
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